哪些食物可以缓解焦虑症呢

焦虑症是一种比较常见的心理疾病了，而且该病在当前是特别多发的，严重的影响到患者的正常生活，让他们的内心受到影响，生活当中有很多的食物是可以缓解焦虑症的，让我们一起往下看了解一下哪些食物可以缓解焦虑症呢。

缓解焦虑食物

1、樱桃，研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

2、菠菜，研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含叶酸为最多。

3、鸡肉，关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

4、低脂牛奶，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

焦虑症的危害：

一、身体紧张，焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

二、对未来无名的担心，焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

三、过分机警，患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

四、自主神经系统反应性过强，患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

焦虑症一直威胁着我们的身体健康，它不仅给患者带来精神、躯体症状的痛苦，还妨碍人们的正常生活和工作，生活中常说的焦虑与病理性的焦虑症不同，焦虑情绪在生活中常常出现，而焦虑症则是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，而且这种对事物的焦虑情绪是没有发生的，且持续较长时间。虽然，这些症状表现与焦虑情绪十分相像，但提及危害，却要比焦虑情绪大的多，我们必须重视焦虑症的危害并预防。

当大家清楚的认识到了以上的内容之后，大家清楚的知道了缓解焦虑症的食物有哪些了，生活当中焦虑症是多见的，焦虑症在发生以后会让患者的内心特别的焦躁，给他们的正常生活带来很多的烦恼，大家需要预防焦虑症。