可以缓解焦虑症的食物有哪些

相信朋友们都知道焦虑症是一种严重的心理疾病，该病来源于患者的内心。所以发病之后，会让他们的内心高度的紧张，而且应对任何的事情会感觉到不安，有一些食物是可以缓解焦虑症症状的，下面让我们来了解一下吧。

1、舒缓神经的食物：红茶可以很好的舒缓神经，除了红茶，一些人通过饮茶来达到养生的效果，焦虑症患者可以通过饮茶来让自己变得平静一些。

2、大枣：可以很好的滋养我们的脾胃，起到安神还有解除抑郁的情况。

3、猪蹄汤：可以很好的改善患者焦虑、神经衰弱和失眠，晚上睡前的时候喝一杯热牛奶，能够让你安稳的入睡。牛奶的营养含量也是很高的。

4、氨基酸和维生素B：许多营养学家将B族维生素视为减压剂，小米粥富含我们需要的大量氨基酸和维生素B，可以很好的调节我们的内分泌，平稳我们的情绪，松弛神经。

5、补充维C：多吃一些维生素C的食物，可以很好的改善心理压力，维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。如果不喜欢这两种食物，可以吃一些菠萝，菠萝含除了含有很多维生素C，还含有很多的微量元素，热量少，常吃有生津、提神的作用，能很好的提高记忆力，菠萝是一些音乐家，歌星喜欢的水果。

6、蓝莓：蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤，降低患阿尔茨海默病的风险，可以提高思维的认知过程，促进。野生蓝莓的效果更好。

7、薄荷茶减少焦虑：薄荷气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷可以提高驾驶员的警觉性，减少焦虑。相反，吃太多的糖果和甜点会让你昏昏欲睡。

8、菠菜有益心情：菠菜和其他绿色蔬菜富含维生素B，帮助身体产生多巴胺。巧克力也可以保持情绪的影响(白巧克力除外)。

9、咖啡是大脑的燃料：现煮的咖啡是大脑的好燃料。咖啡因有助延缓衰老，促进短期记忆。一杯咖啡能提高注意力，提高解决问题的能力。但咖啡过量则会产生相反的效果。