孩子出现考前焦虑怎么办

孩子出现考前焦虑怎么办?很多家长都希望望子成龙，所以给孩子要求每个都要第一，就这样，孩子的压力不断的增大，导致孩子一到考试就紧张，焦虑，那么，考前焦虑怎么办呢?

考前焦虑怎么办?

一、听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

二、加强营养。要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

三、不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

四、不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。

五、适当参加体育活动。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

六、自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。