考前焦虑应该怎么办

考前焦虑应该怎么办?随着高考临近，不少高三学生相继出现一些奇怪“症状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”遇到的问题主要是 因为接连几次考试失利造成的.“害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态. ”这主要是老师和家长对他们的期望过高，或者是考生对自己的要求过高等原因造成的。那出现考前焦虑应该怎么办?

1、学会劳逸结合，注意适度的休息和锻炼，身体健康是认真学习的前提和基础。

2、考生在感到焦虑时，不要把这种情绪闷在心里，可以找个信赖的人倾诉，或者通过适当的体育锻炼，缓解焦虑，释放压力。

3、考生对高考目标要进行合理定位，转换观念，对未来的大学生活有一个自我规划和憧憬，但要把这个目标作为动力而不是压力，这样才能激发自己的斗志。

4、将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程表，每天按表格要求进行复习，确实看不进书时，可暂时放下课本，听听音乐或打打球、散散步，找一个安静的地方，放松和愉悦自己的心情，待心情放松后再进行复习。对于上面的情况出现，家长不要对即将参加考试的孩子表现出过度的关注和焦虑症，应注意营造温馨轻松的氛围，使考生在家长的理解、鼓励和支持下积极地迎接考试的到来。

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