怎样克服焦虑性失眠症

怎样克服焦虑性失眠症?很多人都有失眠困扰，但并非所有失眠都称之为失眠症。那么，你是否听说过焦虑性失眠症?其实，这是一种常见精神类疾病，它主要由焦虑所引起的，需及时想办法解决。那么，怎样克服焦虑性失眠症?

怎样克服焦虑性失眠症?

1、要克服焦虑性失眠首先要留意：除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必需马上起床离开房间，去做些温和的事，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必需马上起床，等到再有睡意再回到床上，如果始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

3、睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西，或做体操，因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用，反而还会使症状加重。

4、每天早晨要坚持在同一时刻起床，不管晚上睡得如何都不能随便更改起床时间。

5、如果白天睡太多的话，对于克服焦虑性失眠是十分不利的，所以要记住白天无论怎么困和疲乏都不可以睡觉。

上面就是专家给大家进行该疾病的相关介绍，最后我们的专家温馨提示：如果出现了异常的情况，要到医院进行检查，如果有其他的疑问，请点击在线咨询。