哪些食物有助于缓解焦虑症

哪些食物有助于缓解焦虑症？生活中我们会遇到很多不顺利的事情，这些事情或多或少的会引起我们的焦虑情绪。适当的焦虑情绪有益无害，但是过分的焦虑长期困扰我们的生活，会严重的影响我们的身心

健康，还会引发其他心理疾病。治疗焦虑症成为了摆在很多人面前的当务之急，除了药物和心理治疗，我们还可以尝试以下能够缓解焦虑的食物。

深海鱼

一项调查发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸 锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里含高量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

全麦面包

碳水化合物可以增加血清素含量，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。

菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

综上所述，以上就是能够缓解焦虑情绪的食物，希望在生活中大家常吃这些食物，做到“常备无患”才是应对焦虑症的最好途径。