打败焦虑症的秘密武器你知道吗

打败焦虑症的秘密武器你知道吗?在日常中一提到焦虑症，想必很多人并不陌生。

因为，现如今焦虑症关顾了越来越多的人群，焦虑症的出现给人们的日常生活以及工作带来了严重的影响，也给患者的家庭带来了严重的经济负担。因此，我们一定要了解打败焦虑症的秘密武器，及早摆脱此病的危害。

打败焦虑症的秘密武器：

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活

你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

在快节奏的社会里，焦虑症关顾了越来越多的忙碌人群，焦虑症的出现给人们的日常生活以及工作带来了严重的影响，也给患者的家庭带来了严重的经济负担。因此，在日常中我们有必要正确掌握有关于焦虑症的相关常识。