强迫症
强迫症在当前看来是非常多发的，这种疾病的影响是特别严重的，很多的朋友对于强迫症会感觉到特别的恐慌，因为该病在发生以后就会让我们的日常生活受到影响，在发病以后需要进行治疗，来看看强迫症的自我治疗办法有哪些。
自已如何治疗强迫症
一、多参加文体活动，从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
二、宣泄疗法，让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
三、转移注意力，当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时 上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
四、不做完美主义者，强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自 己随机应变的能力。
强迫症的饮食注意事项有：
菠菜，它含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外，其富含另一种降压营养物质——维生素c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助于缓解强迫症。
燕麦，它有助摆脱焦虑。燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来，对缓解强迫症十分有效，强迫症的饮食中可以注意多食用。
强迫症的饮食也可以多食用瓜子，它富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。
强迫症的自我调理有：
1、了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以必须转移注意力。这就是强迫症的自我调理方法。
2、集中所有的心力，记得：这不是我，这是我的强迫症在搞鬼!虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。这些强迫症的自我调理比较有效。
3、强迫症的自我调理还必须努力的维持旁观者的角色，这样可以让患者有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。
了解了上面的介绍以后，我们知道了自我治疗强迫症的措施有哪些了，要知道强迫症的治疗是极其重要的，如果得到及时的治疗就可以帮助患者得到一些缓解，减少他们的痛苦，生活当中我们要多去了解强迫症，注意自己身体状况。