强迫症
强迫症患者通常都会是完美主义追求者，当他们得知自己患病之后，要么会死活不承认自己生病，要么会马上治病以求尽快恢复健康，但其实最关键的治疗因素是她们自己。
转移注意力是要将注意力从强迫症状移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫行为。任何有趣的，建设性的行为都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步，运动，听音乐，读书，上网，打篮球等。
转移注意力不是件轻松的事情，要将强迫瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部变化，假以时日必会减低痛苦。
这个时候我推荐十五分钟法则：就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始可以从延缓5分钟做起，原则是：千万不要没有延迟就立刻反应。注意这不是被动地等待15分钟，而是在这个时候我们去做其他有趣的，有建设性的活动。目标是延迟15分钟以上，只要不断的练习，将会大大的降低强迫的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。
强迫患者常常会有要求完美，满分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做的不够好，以致行动治疗无法成功。其实只要做就会有收获，转移注意力做其他事情是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，比如你的强迫表现是检查，而你这个时候选择和同事聊天，强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。
即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。为了我们可以坚持这样做，我们需要将成功的转移注意力的行为记录下来，因为你可以回溯去看何种行为对你转移注意力最有帮助。当列出的项目达到预期的效果是，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时轻松“换挡”，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。
人群中约有三分之一的人有较强的暗示和自我暗示效应。他们很容易无条件的，非理性的接受一些观念和说法，产生一系列的生理效应。对于这样的人群，面对强迫现象的时候，可以采取自我暗示的方法来缓解强迫。
比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。当我们出声的告诉自己，自己做了某些行为的时候，我们的大脑会再次确认，大脑就会相信我们说的是事实，进而有下一步的指令。告诉自己“锁好车门了”，大脑下一步的指令自然是“离开”。同时这种有声音的提醒，会在我们走出一段时间之后强迫来袭时：“我锁好车门了吗?”大脑就会调动出之前的声音：“我已经锁好车门了”。自我会有肯定的回答，便不会再次回去检查了!
以上的这些方法都可以供轻度强迫症患者进行自我治疗，其实关键点在于自己要给自己信心，并不断提醒自己不要陷入强迫的怪圈中，以求将疾病控制在轻度范围。