如何自我克服焦虑性抑郁症

如何自我克服焦虑性抑郁症;焦虑性抑郁症不仅给患者的心理蒙上了一层阴影，同时也给患者的生活和工作带来了很大的影响。

焦虑性抑郁症已经成为很多人的困扰，作为一种常见的，不仅给患者的心理蒙上了一层阴影，同时也给患者的生活和工作带来了很大的影响，及时的治疗和克服焦虑性，是当务之急。那么，如何自我克服焦虑性抑郁症呢?

如何自我克服焦虑型抑郁症?方法一、自我刺激：

焦虑性患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

如何自我克服焦虑型抑郁症?方法二、增加自信：

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和。因此，作为一个神经性的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

如何自我克服焦虑型抑郁症?方法三、自我催眠：

焦虑症患者大多数有障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

如何自我克服焦虑型抑郁症?方法四、自我松弛：

自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

如何自我克服焦虑型抑郁症?方法五、自我反省：

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑性抑郁症已经成为很多人的困扰，作为一种常见的，不仅给患者的心理蒙上了一层阴影，同时也给患者的生活和工作带来了很大的影响，及时的治疗和克服焦虑性，是当务之急。