焦虑症的预防需从现在做起

焦虑症的预防需从现在做起，当今人们对这种心理焦虑疾病已经不算陌生，由于现在社会竞争的日趋激烈，工作和生活的巨大压力所致，让患有焦虑症的患者越来越多。那么，关于焦虑症的具体预防你了解吗?只有正确了解焦虑症的相关常识，才可以把握最佳的治疗时机。

焦虑症的预防：

1、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

2、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。

4、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

5、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当自己出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

6、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，病人不要有任何精神压力和心理负担。

由于现在社会竞争的日趋激烈，工作和生活的巨大压力，导致了心理焦虑的人群逐年增加，总的来说，焦虑症对患者的危害不可小视，治疗焦虑的最佳办法是及早预防，透过均衡的生活方式，使身心康泰。压力和焦虑自然无隙可入。