心理恐惧症的克服方法有哪些

心理恐惧症的出现将会让患者的内心出现很多的障碍，并且饱受着痛苦，心理恐惧症是需要及时的进行应对的，这样的话就可以帮助到患者得到一些缓解，下面就由小编来给朋友们介绍一下心理恐惧症的克服方法有哪些呢。

心理恐惧症的克服方法：

1)恐惧场景再现。把能引起患者紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令患者恐惧的场面放在最前面，把最令患者恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

2)进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

3)多次重复松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

心理恐惧症的常识：

所谓心理恐惧症，它区别于常人的恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

心理恐惧症的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的患者在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。心理恐惧症还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

了解到了如上的相关介绍之后，大家知道了心理恐惧症的克服方法有哪些了，心理恐惧症会带给朋友们很多的伤害，所以大家需要去预防心理恐惧症，最重要的就是注意减少自己的压力，当遇到困难的时候，要冷静下来进行应对。