克服恐惧症的妙招不可不知

克服恐惧症的妙招不可不知，随着现代社会节奏的加快，工作压力的不断递增，导致越来越多的人成为了恐惧症的青睐人群。我们了解，恐惧症是人们常见的精神疾病，这给患者的健康生活带来了严重的危害。因此，为了我们的身心健康，克服恐惧症的妙招不可不知。

克服恐惧症的妙招：

多次重复松弛状态。

心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

恐惧场景再现。

把能引起患者紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令患者恐惧的场面放在最前面，把最令患者恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

进行松弛训练。

进行松弛训练是恐惧症患者的最为有效的方法。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

恐惧症是人们常见的精神疾病，因此，我们只有真正的了解恐惧症才正确的治疗恐惧症，所以为了自己能拥有健康的身体，需要我们掌握自己的命运，不要被恐惧症拖垮，对于恐惧症一定要早发现，早治疗，以免延误病情，错过最佳的治疗时机。