关于恐惧症的调节方法介绍

关于恐惧症的调节方法介绍，恐惧症患者应如何调节呢?相信这个问题是受大众所关注的。我们了解，在日常生活中，恐惧症困扰了越来越多的人群，这给患者的正常生活和工作都带来了严重的危害，同时也给患者的家庭带来了一定的困扰。因此，我们对恐惧症的调节方法应该有所了解。

恐惧症的调节方法：

一、积极的自我暗示：

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

二、系统脱敏训练：

改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后将其按由易到难的顺序来排列。

这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。