5.睡前在面部搽些护肤品,以免皮肤干燥。
心慌吃什么药好呢?心慌吃什么水果啊?心慌吃什么应该注意的啊?
3.保持室内空气的清新、湿润。
睡前不饮食。临睡进食,增加胃肠负担,既影响入睡又易导致肥胖。在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能帮助机体放松,容易进入梦乡。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指揉揉鼻头,再用两手的食指和中指从鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
睡前不宜喝浓茶、咖啡、酒,因其有促进大脑兴奋的因素,容易影响入睡。
6.睡前不要进食或大量饮用饮料。但在睡前饮一杯温牛奶,有助睡眠,且对养颜大有益处。
易睡易醒的人,可多吃容易消化的食物。
一般来说,处于青春发育期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女每天应睡足7小时,每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短,会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡1~2小时,以保持精力充沛。
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1.睡前适当的运动,如散步、做体操等。
2.睡前用温水清洗面部皮肤,或洗一个舒舒服服的热水澡更好。
6种养颜睡眠法
利用饮食调节睡眠
睡后易醒夜不眠的病人,应当禁止食用对神经有刺激的食物,如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。
阴虚火旺的病人,可用以上方法调节,还可以多吃含粗纤维及脂肪多的食物,如肉类、芝麻、大枣、芹菜等。