焦虑
因此，对考前的适度紧张，不必过分在意，应该将其视作一种正常现象。1 树立良好的学习、应试动机。将结果与过程分离，将关注的重点转移到复习过程中来，认真复习。只要在考前主观上做到了最佳，相信结果对你来说也必定是最佳的，至于最后的结果如何，那不是完全由自己决定的。 减弱或控制能增强考生兴奋的各种刺激因素。“倒计时”固然可以提高考生的紧张度，但弄不好，就成了考试焦虑症的“促进剂”。
注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。 做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。2 场面替换假设法把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转换成成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的环境等。情绪疏导法用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案、图表，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。3 宣泄法可通过活动、锻炼、听音乐等使考生心理压力下降。 精神胜利法考生不断在心理上暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。 心理释放法引导考生倾诉自己对考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。 信任支持法对性格内向、心理脆弱的考生给予安慰、理解和信任，以减轻心理负担。 足眠法以睡眠充足来降低紧张焦虑。
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