恐惧症
社交是每个人不得不面对的，对于职场人士来说更是如此。可以说职场社交无处不在，即使是一顿午餐也内含社交行为。这顿午饭不仅仅是为填饱肚子，而是含有诸多微妙的学问在其中。为此“午饭恐惧症”由此萌生。
“午饭恐惧症”表现
一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，“午饭团”、“午饭交际圈”等诸多职场新名词也应运而生，且不断蔓延。然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每每中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知该跟谁吃？更不知道吃点什么才好？”
案例一：小公司、小餐馆如家温暖
曾在一家法律事务所工作的小梅对原来老板安排的午餐形式很满意。公司的规模小，所在的写字楼下面也没有餐厅，地处长安街边，想找到适合工作餐的物美价廉的餐厅也不容易。于是老板就贡献出自己在公司附近的一处闲置房产，找一位阿姨给大家开小灶，给他们做四菜一汤，大家围着大桌子一起吃饭。这样，大家都可以按时吃饭。即使临时有事不去，除非是整组人都不到，否则也不用跟阿姨说，她会每天控制一个大概的量，每天的菜都是现买现做，绝对新鲜。
小梅现在的公司会给员工额外的津贴，他们一般去写字楼地下的餐厅或者到附近的小馆子里，基本附近能吃的地方都被他们吃遍了，而前公司的方式是每天付给阿姨两百块钱的菜钱，从成本上来说，小梅觉得原来的方式更节省，而且时候久了，阿姨会知道大家的口味，喜欢的菜就轮着做，时间和卫生都能有保证。
案例二：一个人的午饭很痛苦
26岁的李先生在2个月前，入职北部新区海王星某科技公司，从事行政工作。“刚到公司时，我想做出点成绩，便一直努力工作，很少与同事交流。”小李说，每天中午吃饭高峰期，为了不浪费时间挤电梯等，他常常提前半小时独自外出吃饭，回来后继续工作。但渐渐的，小李发现，无论他工作成绩多好，同事们对他都不闻不问，这让他很有挫败感。为了引起同事的注意，午饭时间，小李刻意等待与同事一起吃饭，但是，同事们没有人会主动邀请他。“我曾经尝试着跟在他们后面，然后一起外出吃饭。”小李说，即使这样，同事们也不肯对他说太多的话，似乎视他为“透明人”。此后，小李更愿意一个人外出吃饭，“难得去丢那个脸，但一个人吃饭也很痛苦。”
案例三：主动与同事分享盘中餐
在渝北区财富中心一家网络公司从事设计工作的刘丽入职刚半年，由于就餐不便，公司的同事都是自带便当。小刘告诉记者，中午吃饭时间是很微妙的，“简单的说，谁和谁关系好就一起吃，那些落单的一定是人缘不好的独行侠”。
说起自己刚进公司的时候，小刘对新环境很陌生，中午和谁一起吃饭也成了头等大问题。“我念书的时候，走哪儿都有人一起，怎么能容忍午饭时落单？”于是性格开朗的小刘在入职第一天中午就开始了“主动进攻”，“那天中午十一点半，我看大家都面无表情的在工作，于是我站起来一边小跑一边拍每个人的肩膀：中午了，先吃饭再工作吧，我带了妈妈牌秘制排骨，大家一起吃吧。”就是这一次举动，刘丽在公司一举成名了，谁都知道设计部有一个开朗活泼的女设计。
专家建议
1、同事吃饭多沟通交流
你可以把吃午饭看作一种交际方式，也可以把它当作与同事朋友之间建立友谊的平台。毕竟繁忙的生活节奏，也鲜少让你有机会跟他人在一起吃顿午饭。同时，午餐不失为一个令你进步的课堂。你可以通过与各类人员进行交往和信息沟通，不断丰富自己、提升自己、展现自己。试想，一个豁达开朗、善于沟通，有群体意识，敢于承担责任的人，成功也必然会向其招手。反之，你恐惧，把自己变成一只带壳的小蜗牛，终日躲在“午饭恐惧症”名目之下，自怨自怜，但依旧无法逃离现实生活中人与人的交往、人与人的交际。毕竟，即使不在一起吃午饭，仍要同大家一起工作、沟通和交流。
2、主动邀请领导吃饭
“主动邀约上司午餐，会有很多好处。一来让上司觉得你为人磊落、处世成熟，甚至可以给他一个惊喜;二来可以在很轻松的状态下表现自己的能力。”资深白领小虫告诉记者，别小看一顿饭，其实双方都知道，吃饭只是形式，真正的味道在于如何建立两者之间的美味关系。“现在的上司最愿意灌输给员工他的成长史和他的发达史，那就给他一个机会，做一个虚心的聆听者吧!想必上司会很过瘾，也会给同事们制造一个表象：我和上司有点私交。这样更容易在一个群体中建立自己的隐性势力”。