患有社交恐惧症怎样克服

患有社交恐惧症怎么克服？社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。对于社交恐惧症，很多时候这是心理上的问题。要学会克服。克服自卑，没有可能也没必要事事处理得体、求全责备，多掌握一些与他人交往的技巧。下面关于社交恐惧症怎么克服，给大家介绍介绍，希望对大家有帮助。

患有社交恐惧症怎么克服？

方法一、用想象来放松自己

想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。

方法二、认知深化法

每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，医`学教育网搜集整理并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。

方法三、空椅子技术。

在家中摆放几张空椅子，一张代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在“我”的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向“我”说话，体会对方的心理状态。这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除恐惧的效果越好。