恐惧症
恐惧症，是一种急性焦虑发作，它是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。恐惧症患者所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐怖发作。
恐惧症患者产生恐惧时，通常是突然发作胸闷、气促、呼吸不顺畅、头晕、心跳加速、冒冷汗、身体发抖、胸口痛、头皮麻、忽冷忽热等，感觉快要死了，部分身体失去知觉，不能控制自己等等。
通常出现这些症状，有些是有特定环境或状况的，也有些没有任何原因的。
这些症状的反复出现，会严重影响工作和生活，当然也会因为这种状况更加焦虑甚至更加恐惧，他们感觉痛苦。
很多人通常采取的是对抗。他们认为自己有能力抵抗，如果抵抗的话，它们就会消失。
但是，越是这样做，他们越痛苦。就像矛与盾：矛刺过来，盾就抵抗；矛再刺过来，盾越发抵抗；矛刺的力量越来越大，盾的抵抗力也越来越大……二者不断纠缠，越发不清。
对待恐惧症时的正确的做法是：
1、 当恐惧来的时候，要学会觉察。当你意识到的时候，告诉自己：“它”
又来了。但是不要紧，一会儿“它”会走的。
2、 尝试放弃抵抗，与恐惧一起沉浮。也就是说，如果把恐惧形容为“矛”，
把抵抗形容为“盾”的话，“矛”刺过来的时候，“盾”不接招，那么“矛”失去了进攻的目标，它刺出去的力量也就会越来越小，所以恐惧对你的影响也就会越来越小。
这就像冲浪一样。恐惧就像一股巨浪，如果你与它搏斗，你一定会被淹死。唯有顺着巨浪，与她一起沉浮，才不至于被淹没，也不会受伤害。
3、 放松自己。找个地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，数1，2，3，…..10，觉察一下恐惧是否会平复下来？
这就是所谓的接纳，接纳恐惧的存在，与恐惧同在，允许它伴随你。只要你允许，它对你的伤害就会越来越少。
最后，专家提醒大家，如果患上了恐惧症，也无须过度紧张焦虑，以免加重病情。患者最好前往医院，寻求专业医生的指导建议，来治疗恐惧症。在日常生活中采用科学的自我调节方法也是缓解症状的有效手段之一。