哪种运动方式有利于预防抑郁症

哪种运动方式有利于预防抑郁症？抑郁症是一种常见的心理疾病，现代社会随着工作压力的加大，患上抑郁症的人越来越多。面对来势汹汹的抑郁症，专家提醒，在日常生活中进行适当的运动，有利于预防抑郁症的发生。

专家介绍：哪种运动方式有利于预防抑郁症

一、散步

散步能改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

二、跳绳

跳绳能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。

三、跑步

跑步能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。