我们应该如何预防抑郁症呢

我们应该如何预防抑郁症呢？抑郁症是我们生活中常见的一种疾病，但不是有抑郁不高兴就是患上抑郁症了，生活中有些人整天把抑郁、郁闷挂在嘴边，其实你还远远达不到抑郁症的范畴。抑郁症是一种比较严重的心理障碍。那么，我们应该如何预防抑郁症呢？下面看下权威专家的介绍。

第一，广泛社交预防抑郁。社交活动是我们预防抑郁的一个主要方法。尤其是中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态，不要给自己太大的压力。

第二，饮食合理预防抑郁。平时不要多吃刺激食物，注意自己的饮食营养，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，饮酒也会诱发抑郁的发生。

第三，避免不良因素的刺激。尤其是中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节，正确的看待很多事情的变更，接受正常年龄段该发生的事情，过度的刺激和生活的变化过大都会导致抑郁。