那么怎么才能预防抑郁症呢

随着时代脚步的加快，生活压力的逐渐增大，让我们感到无所适从，因此人们患上抑郁症的概率也在逐渐增加。经调查发现，现在已经有越来越多的人患上了抑郁症。抑郁症的出现会给患者带来很大的影响。现在有很多人都很关注抑郁症的预防工作。那么怎么才能预防抑郁症呢?下面我们就请的专家来跟大家介绍几种抑郁症的预防方法。

抑郁症的预防方法：

1、适当作些保护，避免受刺激，受干扰

预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到三个不来预防抑郁症

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症

5、多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。