怎样对产后抑郁症做预防

种危害极大的疾病，所以这就要靠家人给这类患者更多的关心，才能尽快的帮助他们走出阴云。那么，怎样对产后抑郁症做预防?下面文章中的专家就给出解释。

1、学会发泄。如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系

2、争取睡眠。许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3、运动。在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。

4、不要期望成为一个完美的妈妈。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

5、面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈。列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

6、更加灵活。很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。