抑郁症
随着小雪的来临，气温将再次降低，专家提醒大家，除了要注意预防感冒等疾病之外，还要注意别出现“心理流感”，否则不但会影响到日常生活，还会导致抑郁症的出现。
其实天气对于人的心理影响是早已证实的事情，据统计，有30%的人对天气的变化有感觉，出现种种不适症状。在寒冷阴沉的天气，人十分容易由此而出现负面情绪，专家提醒大家，降温要加倍小心“心里流感”问题。
冬季降温寒冷小心“心理流感”
为什么冬季容易出现“心理流感”呢？专家表示，因为冬季气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致了这一现象。
专家提醒患有“心理感冒”的朋友，在冬季要积极应对“心理流感”：
1.主动与人接触、沟通、交流，积极向亲友倾诉和聊天等。
2.可以求助于专业的心理医生，并进行定期的心理咨询。
3.还应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等症状。
4.多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。
5.延长光照时间，多穿鲜艳暖色系的衣服或是将家中装饰变换成鲜艳颜色等也有助于调整情绪。
小贴士：测测自己的心理有没有感冒？
心理抑郁的表现也不同于其他神经症性的心理障碍，一般心理抑郁的朋友们由于症状的普遍性，有时会忽略自己的问题，这就需要好好讨论一下如何判断“心理感冒”的存在。如果你在生活中出现了以下的困扰，就一定要警惕了，可能是心理抑郁在作怪：
1、总感到情绪低沉，闷闷不乐；
2、对生活感到没意思、没劲；
3、自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；
4、遇到事情常常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；
5、容易疲倦、不愿活动；
6、心中有莫名其妙的烦恼；
7、工作效率下降，注意力容易分散；
8、特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；
9、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；
10、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；
11、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；
12、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。