怎么自己治疗强迫症

　　怎么自己治疗强迫症?专家介绍说，不论是哪一种强迫症的类型，在进行治疗的时候都一样需要患者的积极配合，只有强迫症患者积极配合治疗才能取得治疗的效果，通常来说，只有强迫症患者积极进行自我调节才可以缩短治愈强迫症的时间，下面小编就为大家介绍几种自己治疗强迫症的方法。

　　怎么自己治疗强迫症?自己治疗强迫症需要做到以下几个方面：

　　一、强迫是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑、焦虑的心理。

　　二、自己治疗强迫症还可以采取顺应自然的态度：患者在出现强迫思维时，尽量控制自己不要对抗或用相反的想法去“中和”，而是要带着“不安”去做应该做的事。同样，在出现强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要尽量通过做其他有意义的事情来克制这种仪式动作，直到和正常人一样。

　　三、宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　四、自己治疗强迫症应以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维：矫正强迫行为和思维要持之以恒，循序渐进，并不断总结成功的经验。日常多参加集体性文娱活动，多培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点以抑制病态的兴奋点。

　　相信通过以上介绍之后，现在大家对“怎么自己治疗强迫症”这个问题已经了解清楚了吧。强迫症患者会出现和正常人不一样的行为，由于受到这种病态思维的影响，所以患者的正常生活也会受到影响。强迫症是一种严重的心理疾病，因此及时治疗非常有必要，最后祝愿强迫症患者可以及早康复。