强迫症的自我调节有哪些方法

　　强迫症的自我调节有哪些方法?强迫症大家在日常生活中应该都有见到过，但是还是有很多人对强迫症一知半解，对强迫症的治疗方法更是闻所未闻，强迫症的治疗方法目前其实有很多种，其中患者的自我治疗占有很大一部分，很多人都知道治疗强迫症需要自我调节，但是并不了解具体的治疗方法，下面为大家介绍。

　　强迫症的自我调节有哪些方法?强迫症的自我调节主要有以下方法：

　　一、强迫症的自我调节应培养自己的幽默感：如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

　　二、强迫症的自我调节应接受不完美：对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

　　三、强迫症的自我调节可以采用行为疗法：对单纯用意念不能对抗的强迫现象，可以采用“行为对抗疗法”帮助矫正。对抗疗法基本上是一种操作性条件反射过程，把对抗刺激与强迫行为反复多次结合，形成一种新的条件反射，使之与原来的强迫行为相对抗，消除原有的错误行为。

　　四、失败只是一次经历：不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

　　日常生活中强迫症的自我调节方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后，现在大家对“强迫症的自我调节有哪些方法”这个问题已经了解的非常清楚了。强迫症患者想要彻底摆脱强迫症困扰必须要从改变自己的内心开始，只有从自己的内心开始改变才会真正消除强迫症，如果是严重的强迫症患者的话，就必须接受科学的治疗。