应该怎样自己治疗强迫症

　　强迫症是我们现实生活中非常常见的一种神经症，同时也是对我们正常生活造成很多不利影响的一种疾病，强迫症的主要构成就是强迫性思维和强迫性的行为，很多患者在强迫性思维的引导下会做出很多不合逻辑的事情出来，因此得了强迫症需要积极进行治疗，那么应该怎样自己治疗强迫症呢?下面为大家详细介绍。

　　应该怎样自己治疗强迫症?自己治疗强迫症的方法有以下几种：

　　一、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　二、听其自然法：此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　三、满灌法：简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的，若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。

　　应该怎样自己治疗强迫症?治疗强迫症一定要及时，强迫症的发作会给患者的生活带来很多困扰和负担，如果没有积极对强迫症进行治疗的话还容易并发其他疾病，所以说大家对强迫症的自己治疗方法进行了解，在自己受到强迫症发作困扰的时候积极接受治疗就可以很好的治愈强迫症疾病了，希望以上介绍对大家有所帮助。