白领怎样预防抑郁症

　　随着生活压力越来越大，患上抑郁症的人群不断扩大，尤其在都市工作的白领阶级更是抑郁症的主力军。据医院的专家介绍每年患有抑郁症的患者都在不断增加。白领怎样预防抑郁症，下面看看专家是怎么说的吧!

　　1. 让家庭和朋友帮助你：接受帮助和支持并不表示你就是弱者。亲密的人际关系是帮助你度过难关的关键。

　　2. 参加社会团体，即使不喜欢也要这样：当你抑郁时，封闭自我可能会让你感到更舒服，但是有人在你身边会减轻抑郁症状。

　　3. 建立男性抑郁患者的社会网络：男性抑郁症患者不能封闭自己，要寻找真正能面对面交流的人。并不是简单的和同事开个玩笑，在饭馆和身边的人聊聊天。而是找到能和你分享你的感情的人，他能够耐心听你诉说，告诉你应该怎么想，怎么去感受。

　　4. 白领怎样预防抑郁症?对于很多男性，特别是有抑郁症的人，和人接触非常难于做到。紧密的人际关系不是一下就可以建立的，你要慢慢来，逐渐建立稳固的人际支持网络。

　　5. 参加一个抑郁症支持小志：加入和你有同样问题的小组，可以帮助你减轻孤独感和羞耻感，可以分享你们好的经验。

　　6. 志愿者活动可以帮助和你有相同问题的人，也可以扩大社交圈。

　　通过加入团体、俱乐部、或者参加兴趣小组，结识新的共同爱好的朋友，

　　7. 溜宠物：是一个很好结识人的方式，如果你没有宠物，就和朋友或邻居借宠物带出散步。

　　8. 邀请人看球赛，电影，听音乐会：有很多人和你一样，也想接触和结交新朋友，你可以主动去邀请别人。

　　9. 给老友打电话或发邮件：对你重要的人重新联系。

　　以上白领预防抑郁症的方法虽然通俗，但是绝对管用。希望得了抑郁症的白领朋友能赶快走出疾病的困扰。如果您有其他方面的问题也可以拨打我院的热线电话，我们一定认真为您服务。