我们该怎样克服抑郁心理

抑郁症虽不是什么严重疾病，但是危害也是非常大的。在现实社会中，抑郁症这种疾病已经非常普遍了，尤其是白领一族，抑郁心理非常严重。通常情况下，抑郁心理是由压力、精神刺激导致的。那么，我们该怎样克服抑郁心理呢？

专家指出：人们对某种情境的解释、思考、方法(即认知结构)决定他们的情绪和行为反应。而心理抑郁的产生是认知结构歪曲造成的。但一般人意识不到，因为认知结构背后有一种自动思想，它存在潜意识里不被人察觉，却受当前事件的触发，产生消极情绪和行为。想要转变歪曲的认知，我们必须找出这种想法，用积极、新的、建设性的思想代替。

我们该怎样克服抑郁心理？首先我们可以把头脑中的消极想法写在纸上，看它是否有道理?是否符合逻辑?然后用积极的思想代替它，把它从纸上消灭。那么，消极思想包括：缺乏根据的推理、以点带面的看法、对问题过度引申、对问题事件夸大和缩小、与自己进行消极性的联系，比如如果这样……肯定就会那样”、他不喜欢我，别人也不会喜欢我”、我到那里都一样”、我处处不如别人”、这事情根本就解决不了了”、我的前途没有希望了”、事情全是我的错”、都是我不对造成的”、我太内疚、太渺小了”、没有人同情理解我”等等，这些都很容易导致心理抑郁的出现。

要想克服抑郁情绪，就要找出这些不合理的思想后，就需要用理性批判它们的荒谬和歪曲的推理，用积极思想取代它。比如：人无完人各有所长;失败乃成功之母;世界上没有解决不了的问题;他不爱我熕得骰姑徽业桨我的人;我要发挥我自己的特长和优势;命运掌握在我自己手里;我只要努力肯定会行;苦难是人生最好的老师;我还没挖掘出我的潜力;允许自己犯错误……

在此还要提醒自己消除消极思想，对不合理的思想要反复和自己辩论，反复批评就会动摇这种思想，最后就会慢慢地克服掉自己的心理抑郁。

我们该怎样克服抑郁心理？以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有了一定的了解。预防抑郁心理要从自身做起，调节好心态，避免抑郁心理带来严重危害。如果还有其他疑问，请与我院在线专家进行详细咨询。