抑郁症
失眠是抑郁症患者常见的症状表现，抑郁症本身就给患者带来了不可估量的精神和心理上的困扰，再加上休息不好，那抑郁症可就真的是非常抑郁了！治疗抑郁症的胡翔庆医师指出，其实抑郁症的失眠现象是很好解决的，只要平时注意一些日常的生活小习惯，那么抑郁症就很好控制了。治好失眠对抑郁症还有很好的辅助作用，休息好了，自然心情就好！
技巧一、睡眠环境很重要
失眠需要有一个安静祥和的环境，这是为安然入睡提供的必备条件之一。另外，睡姿也是相当重要的，只有保持舒服的睡姿，人在自然状态下，才可能俺让你入睡。这是赶走抑郁症失眠的高效技巧之一。
技巧二、饮食合理
抑郁症医师指出，在治疗抑郁症失眠问题上，饮食调节也是相当重要的！多吃牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果蛋白质类食品，，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。此外，赤豆、桂圆、酸枣、红枣、糯米也有健脾益气及养血安神，动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜等也有同等功效，可以多吃一些，将有助于抑郁症引起的失眠。
技巧三、加强体育锻炼
抑郁症专家刘伟医师指出，参加体操、练剑、慢跑、气功、太极拳、散步等户外活动，可医师抑郁症患者在运动中获得欢乐，忘掉生活中的烦恼，对增强体质和植物神经的调节也有很好的作用。另外，新浪中医专家认为，劳逸适度，可以使气血调和，经络通畅，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡，对防治抑郁症中的失眠有很大的好处。人们在流汗后，也经常会感到身心舒畅，对治疗抑郁症有很大的好处。
技巧四、睡前缓和的轻音乐
音乐有缓解情绪的作用，心理学专家指出，缓和的音乐可以刺激到大脑皮层，对缓解抑郁症患者的个人情绪有很大的作用。此外，抑郁症患者在听到音乐后，往往能忘掉烦恼，从抑郁症的乌云中走出，从而可以安然入睡。
技巧四、把每天的生活安排满
抑郁症的女性朋友们不要再一天到晚，光围着老公、孩子转了，要学会把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，这样不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑运转，如果你现在还在为失眠抑郁症而烦恼，当务之急就是想办法把自己的生活丰富起来，治好失眠抑郁症。当你的生活充满乐趣的时候，你的烦恼立刻就会消失！
上面所说的就是关于治疗失眠抑郁症的一些小技巧，还在烦恼于失眠抑郁症的你赶紧去尝试一下吧！良好的生活习惯，正确的生活态度，合理的饮食搭配，这些都是美好生活赐予你的晚餐，不要再为烦心事儿烦恼，打开你的心扉，赶走抑郁症，快乐才是生活的本来面目！
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