抑郁症
目前，抑郁症是我国发病率最好的一种精神性疾病，其病情复杂，比较难治，这给患者造成了很大的痛苦。如果长期得不到有效的治疗，就会让患者产生自杀的想法和行为，严重威胁患者的生命健康。因此，抑郁症患者应该学会如何自我治疗，这样可防止病情的加重。下面就请有关专家为大家详细介绍一下抑郁症的几种自我疗法：
1.学会宣泄。这是抑郁症的常见自我治疗方法之一，患者可通过一些适合自己的途径来释放自己的情绪，比如看搞笑的综艺节目，或者去看看心理医生，再吃一些药，做一些自己比较喜欢的事。或听听比较愉快的音乐，也可以找一个比较好的朋友谈谈心，还可以写日记。总之不要让自己有闲下来胡想的时间。
2.学会运动，或是跳舞。抑郁症患者应适当进行一些运动锻炼，多参加一些娱乐活动，比如跳舞等，对抑郁症病情的恢复很有帮助。生命在于运动，这句话说得很对。运动能够释放我们的抑郁情绪，没地方去就去社区的健身房，运动的时候能让你浑身热血沸腾，心情舒畅，还可以让气色变好。
3.做自己最感兴趣的事。抑郁症患者应该找些自己感兴趣的事情来做，可以从中收获快乐和自信。比如周末打扫房间、骑赛车、写信、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
抑郁症的几种自我疗法，以上已经为大家详细介绍了，抑郁症的治疗非常重要，及早治疗是关键。而自我治疗只能够起到一定的辅助治疗作用，要想彻底治愈，还是要去正规的医院接受治疗，这样才能保证疾病的治疗效果。