生活中应该如何治疗抑郁症

抑郁症是一种危害性非常大的精神性疾病，在日常生活中比较常见。一般情况下，抑郁症的症状多以持久心情低落为主要特征，其病情复杂，容易反复发作，严重影响患者的正常生活工作。那么，生活中应该如何治疗抑郁症呢？下面就给予详细介绍：

1、社交疗法：

日常生活中，社交疗法是治疗抑郁症的有效方法之一，专家表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。推荐阅读：了解病因才能更能好的预防抑郁症

2、自我承认：

生活中应该如何治疗抑郁症？首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

3、饮食疗法：

保持良好的饮食习惯，只有饮食合理了，食物中含有所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

4、精神疗法：

适当的调整情绪，保持乐观的心态，对抑郁症的治疗非常重要。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

5、锻炼疗法：

抑郁症患者还可以进行一些适当的运动锻炼，因为锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

生活中应该如何治疗抑郁症？以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有了一定的了解。一旦患上了抑郁症，建议及时去正规的医院接受检查，不可耽搁，以免延误了治疗的最佳时机。