抑郁症
据调查，随着社会生活节奏的加快，大家所承受的各种各样的压力也随之加重，抑郁症患者不断飙升。一般，针对抑郁症首先采用的是心理治疗，不过精神科专家表示，一些食物也可以对抑郁症起到很好的缓解作用，包括香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、樱桃、南瓜、低脂牛奶等。
1、香蕉：
都说，香蕉是一种吃了让人感觉到快乐的水果，这是为什么呢?据营养师介绍，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，所以可以对抑郁症起到很好的缓解作用，让患者释放压力感到轻松，可以多吃一些。
2、葡萄柚：
葡萄柚对抑郁症能起到怎样的作用?这与葡萄柚的成分和含量有关，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3、全麦面包：
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的，抗忧郁剂是很科学的”。所以，每天早晨吃些全麦面包，是很有好处的。
4、菠菜：
据了解，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，在日常生活中，多注意吃菠菜，补充维生素又可以预防抑郁症，岂不两全其美。
5、樱桃：
在中国可能还不觉得，但是樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。那么，如果你有抑郁症倾向，那么多吃一些樱桃吧。
6、大蒜：
你爱吃大蒜吗?大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7、南瓜：
与香蕉一样，南瓜也是可以让人快乐的东西。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体，所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
8、低脂牛奶：
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂 或脱脂牛奶含有最多的钙。
9、鸡肉
当然，适合抑郁症患者吃的食物，远远不止以上这些，还有很多，比如深海鱼、鸡肉、杞枣汤、莲子百合粥、山药粥、首乌桑葚粥等。如果你对这些感兴趣，可以继续关注我们的新浪中医。