焦虑
焦炙症的营养与饮食疗法
除心理调度外，焦炙患者的饮食也是要出格重视的哦！
患焦炙症的人很难放松表情，但这类情感又必须纾解。此时恰当的饮食就显得极首要。由焦炙引发的疾病，凡是源自营养不足，因为此时身体没法正常地措置营养素。下面是一些首要的营养弥补物质，你可以按照本身环境恰当加以选择服用。
弥补营养素
①维生素Ｂ群
维生素Ｂ群对神经系统的运作相当首要。打针维生素Ｂ液可改良大年夜脑功能、减轻焦炙、庇护免疫系统。维生素Ｂ群及泛酸（维生素Ｂ６）每天１００毫克。
② 钙及镁
每天２０００和１０００毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿利用乳酸钙。
③ Ｌ—酪胺酸
每天１０００毫克（白日及睡前各５００毫克，空肚利用），和５０毫克维生素Ｂ６及５００毫克维生素ｃ共用，以利接收。它能纾解严重，帮忙睡眠。
④ 维生素ｃ含生物类黄酮
每天３０００—１００００毫克。严重会耗损肾上腺荷尔蒙（抗严重）。维生素Ｃ是肾上腺功能必须的。
⑤ 综合维生素及矿物质（含维生素Ａ及钾）
每天２５０００ＩＵ和９９毫克。它是处于严重状况时所必须的。钾则是肾上腺功能所需的。也能够每天服用５锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
⑥纤维（ＡＢＣ滴肠剂或燕麦麸）
依产品唆使，它能清肠及改良肠功能。
⑦ Ｙ—氨基丁酸加肌醇
依产品唆使。它是一种有效的平静剂。
⑧ Ｌ—酪胺酸和维生素ｃ及葡萄糖酸锌
依产品唆使。抵当感冒药，感冒常常是严重焦炙的最初症状。服用它可减轻严重。
⑨ 卵磷脂
用餐时２胶囊。庇护神经纤维、细胞及大年夜脑功能。
饮食宜忌
饮食相当首要，避免可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、白麦粉成品、土豆片等易刺激身体的食品。饮食需合５０％—７５％的生菜。三周内勿食乳品，以后，陆续插手饮食中，并不雅察是不是有甚么不适症状。
避免咖啡因、番烟、酒精、药物、茶碱
酒精、药物可能供给临时的摆脱，但隔天严重又来袭，并且这些物质本身也踩踏糟塌健康。是以，应当进修若何调适，而不是光靠回避。在身心面对严重及焦炙的毒害时，很首要的一点是饮食合法。除避开咖啡因及酒精，还需阔别糖、白面粉成品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。精确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。
保健药膳
①玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花５０克（或干品５克），羊心５０克，精盐适当。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮１０分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，几次在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
功能：补心安神，合用于心血亏虚而至的惊慌掉眠及愁闷不乐等症。
② 枣麦粥
枣仁３０克，小麦３０—６０克，粳米１００克，大年夜枣６枚。将枣仁、小麦、大年夜枣洗净，加水煮至１０沸，取汁去渣，插手粳米同煮成粥。每日２—３次，温热食。
功能：养心安神，合用于妇女烦躁、神志不宁，精力恍忽、多呵欠、喜哀痛欲哭，及心悸、掉眠、自汗。
天然草药
可利用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭喷鼻）及喷鼻蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。