焦虑
减轻焦炙的５分钟活动法
从速照下面的申明活动起来吧！
活动是减缓焦炙症的最好良方。当你堕入低潮，懒得动弹时，有些释放严重、加强活力的编制可以尝尝。下面10种精心设计好的活动，可让你全身伸展，加快血液轮回，非论甚么时辰何地，五分钟内都可做完。若是是在家里，你也能够用音乐来共同，找大年夜约3分钟长的低调子歌曲，不要太快也不要太慢，此中多含上升拍，然后调剂速度随音乐旋律活动。请记住：务必深呼吸、面带微笑，动作尽可能流利优雅，做完以后，包管全身利落索性。
回头：两脚轻轻张开站立，距离比肩稍宽，头前倾，然后往左转，归位后再往右转。心中渐渐默数1、2、3、四，摆布标的目标各转两回。
耸肩：把肩膀耸至耳部，然后轻轻放归去，摆布肩各做五次。
伸腰：举起两侧的手臂，与肩平高。然后从左边开端，尽可能哈腰，这时候，右臂超越头顶，看着本身的手心，默数四下，然后归正。接下来再以一样编制，弯右边的腰，数到四后归位。每边流利的各做五次，不要间断。
内侧大年夜腿伸展：双脚张开站立，双手置于臀部上，开端向右倾斜，右腿弯左腿直，伸展时，双手举过甚部，双腕在头上交叉，然后归位，继续把双手置于臀部。每边各做五次。
风车：前哈腰，手指轻触地面，然后开端把上半身朝右扭转，身子抬起来，朝左边转下，像风车般转一圈，用腰出力扭转，头一向置于双臂中上让上半身伸展，每边各做五次，渐渐做，免得头晕。
拉腿：做完风车活动后，继续保持哈腰状况，膝部稍弯，双掌平按地上，置于双脚稍前，昂首看正前方。此刻头低下来，双腿伸直，若是没法完全伸直也不妨。做十下后，膝盖轻轻曲折蹲站起来，回答复复兴先的站立姿式。
伸手势：此刻，再把脚张开，身体转向左边，左脚指向左方，右脚与左绑跟垂直，然后朝前方伸出双臂，仿佛方法受他人礼品状，轻轻迎前，然后收势，左腿曲，右腿直。每标的目标各做十次。