强迫症患者怎样控制自己的情绪和思维

强迫症是一种让人很痛苦的精神疾病，这个事实众所周知，患者受到强迫思维所控制，自己不得不做着知道没必去做的事情，但是如果不按自己的思维去做的话心理难过，那么，强迫症患者怎样控制自己的情绪和思维

1、宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

2、参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

3、将自身的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

4、研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

5、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以宽心对待，顺其自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

6、在心理医师的指导下做做自我放松训练。

7、回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除慌张、压抑、焦虑的心理。