失眠抑郁症要养成怎样的生活习惯

失眠抑郁症要养成怎样的生活习惯？专家介绍说，抑郁症是一种危害很大的重大心理疾病，严重威胁着人们的身心健康和生命安全，其中失眠抑郁症就是抑郁症中的一种表现，是由失眠和抑郁一起组成的，长时间就会导致心情抑郁。那么任何调节失眠抑郁症呢？专家表示，要想调节失眠抑郁症，首要做的就是形成一个良好的生活习惯，有一个良好的生活规律。

失眠抑郁症患者要养成的良好生活习惯

1：睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

2：晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

3：午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

4：床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。

5：睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

6：卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

7：体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

8：晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。